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太極拳初學入門基礎

2024年09月03日 16:05

太極拳的初學入門基礎包括以下內容：基本功訓練，如壓腿、踢腿、控腿以及步法訓練；手型與步型的練習，包括掌、拳、勾手、刁手和槍指等手型；站樁功、纏絲功等特定的基本功訓練；身體素質的提升，包括上肢下肢及腰腹力量訓練、柔韌性訓練等；學習太極拳的專項基本訓練，如步型轉換訓練、折疊技法、剛柔轉換等；理解太極拳的基本要領，如虛靈頂勁、沉肩墜肘、松腰落胯、尾閭中正、重心落于涌泉等。

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