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5 2減肥法

2025年04月06日 04:17

5:2 減肥法是指一周 7 天中有 2 天嚴格控制攝入的熱量，其余 5 天正常進食。在禁食日，男性可以攝入 600 卡的熱量，女性可攝入 500 卡。禁食日一天的餐食大概包括：早餐 300 卡，比如 2 個炒雞蛋加火腿、水、綠茶或者黑咖啡，午餐或晚餐 300 卡，可以吃烤魚或烤肉，再加點蔬菜。這種減肥法據說能夠幫助減肥，還對健康有不少益處，比如可以降低膽固醇水平、提高胰島素敏感度，從而減少身體脂肪、降低心臟病風險。但由于節食減肥本身存在風險，建議在嘗試之前先咨詢醫生。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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