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趙露思減肥法

2024年10月27日 22:50

以下是趙露思的一些減肥方法： - 趙露思在兩部劇拍攝間隔的一年多時間里，一直有意識地調整站姿和坐姿，并通過減肥改善體態。她還公開了自己的“7日飲食菜單”與“經期瑜伽”瘦身法。“經期瑜伽”包括坐姿盤腿延伸 30 秒、跪姿嬰兒式 30 秒、交叉伸腿式 1 分鐘這三個動作。 - 趙露思強調吃早飯。不僅可增加新陳代謝，還能降低一天的食欲。 - 她減肥期間會多吃蔬菜和水果（熱帶水果除外）。 - 多喝水，這樣不僅能增加飽腹感，還可以加強腸胃的蠕動。 - 趙露思出席活動前一周會吃減脂餐。其一周減肥食譜如下： - 周一：早餐是水煮蛋一顆和燕麥粥，加餐火龍果；午餐是蔬菜色拉和圣女果 35 顆，加餐蘋果或者低熱量水果。 - 周二：早餐是一杯低脂牛奶和三明治，加餐西紅柿 2 個；午餐是白灼菜心和花椰菜蝦仁色拉，加餐低糖水果。 - 周三：早餐是自制豆漿和自制煎餅，加餐三根香蕉；午餐是燕麥、蒜蓉生菜和紫菜蛋花湯，加餐一小把堅果。 - 周四：早餐是一杯牛奶、一個茶葉蛋和 4 片全麥面包，加餐 3 個奇異果；午餐是豆奶、小蔥拌豆腐和 2 個紫薯，加餐蘋果或者低糖水果。 - 周五：早餐是一個水煮蛋、土豆泥和煎蘆筍，加餐 25 顆圣女果；午餐是一杯牛奶和一根玉米，加餐 1 個橙子。 - 周六：早餐是紫薯、煎雞胸肉和圣女果 10 顆，加餐半個大雪梨；午餐是一個煎蛋、一根黃瓜和玉米汁，加餐一小把葡萄。 - 周日：早餐是一杯咖啡和蔬菜三明治，加餐半個柚子；午餐是一杯牛奶和涼拌雞胸肉木耳，加餐 1 個桃子。少食多餐，早餐必須吃，晚餐不吃，加餐選擇自己喜歡吃的。盡量選擇低糖水果，高糖水果不吃。如果饞的話，就多喝水。每天喝水不少于 2000ml。如果覺得吃不飽，可以適當增加點蛋白質，魚蝦、雞胸肉、雞蛋等。電視劇《將門獨后》原著小說為《重生之將門毒后》，原著劇情同樣精彩，大家可以點擊下方鏈接閱讀原著小說。

重生之將門毒后
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