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人流后飲食食譜一周

2024年11月22日 14:20

人流后一周的飲食食譜建議如下：早餐可以選擇煮雞蛋或蒸蛋羹搭配面包或粥；也可以是低脂牛奶或豆?jié){搭配麥片或水果；還可以是少量的面條或稀飯搭配雞肉或魚肉。午餐可選擇清燉蔬菜雞湯搭配米飯或燕麥飯；煮蒸魚搭配蒸蔬菜或涼拌黃瓜；地瓜粥搭配蒸蛋和蔬菜。晚餐可以是涼拌菠菜搭配酸豆角和小番茄；烤雞胸肉搭配烤蔬菜和茶葉雞蛋；煮土豆排骨湯搭配菠菜和雞蛋。點(diǎn)心可以是水果沙拉搭配蜂蜜和清淡的酸奶；炸魚丸搭配烤土豆和鹵蛋；米粉湯搭配綠葉蔬菜和煎蛋。此外，還有以下食譜可供選擇： 1. 豆?jié){粥：準(zhǔn)備 1 杯豆?jié){、1 小碗大米、少許紅糖。 2. 雙紅湯：準(zhǔn)備適量的紅棗和紅豆，1 小把枸杞，1 小塊生姜。 3. 蓮藕棗湯：準(zhǔn)備 1 斤蓮藕，各 20 克的龍眼和干紅棗。 4. 鯽魚湯：準(zhǔn)備 1 條鮮活的鯽魚（讓商家?guī)兔υ讱⑻幚恚? 塊豆腐，小蔥適量。 5. 鯉魚湯：有助于促進(jìn)子宮收縮。 6. 雞蛋紅棗湯：雞蛋 2 個，紅棗 8 枚，紅糖適量，鍋內(nèi)加水，然后將雞蛋放入水開后再加紅棗及紅糖，小火 20 分鐘即可。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。 7. 老母雞 1 只，黨參 50 克，黃芪 30 克，淮山 40 克，大棗 5 枚，將雞放入鍋內(nèi)水淹沒然后加入上述藥材，大火燒開后小火燉 1 個小時，具有補(bǔ)中益氣的作用。 8. 烏雞湯：烏雞半只、黃芪 25 克、黨參 15 克，枸杞子 15 克。 9. 蝦皮雞蛋羹：雞蛋 1 - 2 個，蝦皮和橄欖油適量。 10. 花生紅棗飲：花生米 100 克、干紅棗 50 克。 11. 紅糖小米粥：準(zhǔn)備小米、紅棗、桂圓、花生、赤豆、紅糖。人流后一周的飲食應(yīng)以清淡、易消化、富含蛋白質(zhì)為主，脂肪和碳水化合物要適量，多吃蔬菜和粗糧，避免暴飲暴食或吃刺激性的食物和飲料。《長相思2》看不夠？趕緊來閱讀《長相思2：訴衷情》原著吧！

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