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賈玲的減肥菜譜

2024年09月23日 06:41

賈玲的減肥菜譜包括以下食材和配方：大白菜、紫甘藍、彩椒、雞胸肉、糙米飯、黃瓜、圣女果、生菜、玉米粒、洋蔥、雞蛋、蘋果、燕麥、紅豆薏仁、水煮蝦、牛肉、青花菜、白玉菇、雞蛋、無糖豆漿、牛奶、粗糧、水果、米飯、少油肉/蝦、無油蔬菜、低糖果蔬（黃瓜、獼猴桃、火龍果、胡蘿卜、西紅柿）、碳水（紫薯、紅薯、南瓜、玉米）、藜麥飯、蕎麥面、蘆筍、西蘭花、冬瓜、綠葉蔬菜、雞胸肉、蝦肉、牛排。賈玲強調少油少鹽的飲食習慣，并遵循“16+8”原則，即每天在8個小時內進食，連續16個小時保持空腹。她還提到細嚼慢咽的進食方式。請注意，給定的信息中沒有提供完整的全天飲食結構和營養構成。

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