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日本超慢跑的正確姿勢

2025年01月24日 07:33

日本超慢跑的正確姿勢包括以下要點： 首先，保持直立的身體姿勢，挺胸收腹，放松肩膀和手臂，頭部保持自然姿勢，目光向前。 其次，在跑步過程中，借助慣性推動，站立時身體挺拔，重心上提，確保耳肩髖膝踝一條線，核心收緊。用身體的重心點（肚臍下小腹 2 - 3 指的位置）輕輕向前推動自己并輕輕回收，腿部不需要蹬地發力，而是放松自由落下，用身體把腿帶出去，以提高步頻。 另外，雙腳要像車輪一樣滾動向前，重力推動，落地反彈，在腿部落地時要非常放松。足跟即將落地的瞬間，足心著地滾動到前掌，借勢快速離地。 腳落地后要迅速拉起，膝蓋朝下方，避免有蹬著地或是跨步的動作。重心一定要保持在身體的正下方。跑步姿勢的改善需要時間，可以逐步修正，或者在超慢跑時找人幫忙拍攝，跑完后檢視姿勢再進行修正。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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