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饑餓狀態下跑步多久開始消耗脂肪
2024年12月09日 03:53
一般來說，在饑餓狀態下跑步，約 10 分鐘后脂肪開始參與供能，但比例較小。20 分鐘后開始逐漸消耗脂肪，40 分鐘后人體脂肪成為主要能源，脂肪代謝率會大大增強。不過需要注意的是，在饑餓狀態下跑步存在一定風險，可能導致身體出現如免疫力下降、肌肉酸痛、疲勞等問題。同時，個體差異也會影響脂肪開始消耗的時間。
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