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中醫(yī)養(yǎng)生晚上跑步運(yùn)動(dòng)好不好

2025年02月16日 20:37

中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)于晚上跑步運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)存在一定差異。 一般來說，中醫(yī)認(rèn)為晚上陽(yáng)氣潛藏，過度運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間太晚可能不利于養(yǎng)生，會(huì)使陽(yáng)氣難以收斂而耗散，導(dǎo)致臟腑虧虛、耗傷精血，人也會(huì)越來越?jīng)]有精神。但從單純鍛煉身體的角度，晚上跑步是可行的，能夠強(qiáng)筋健骨、增加心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、放松機(jī)體、改善睡眠，尤其適合上班族。 不過，若要晚上跑步，建議在晚上 21 點(diǎn)前結(jié)束運(yùn)動(dòng)。比如在六七點(diǎn)吃完飯，休息 1 到 1.5 個(gè)小時(shí)后，大概 8 點(diǎn)左右出門跑步，盡量在 9 點(diǎn)完成。同時(shí)要注意合理控制時(shí)間和強(qiáng)度，并做好運(yùn)動(dòng)后的調(diào)整，避免運(yùn)動(dòng)帶來的興奮感妨礙入睡。 等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！
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