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標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)

2024年08月13日 14:13

標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)是頭部正對(duì)前方，略微前傾，保持頸部和肩部放松。眼睛注視前方約40米處，但具體視線距離因個(gè)人身高和體型而異。手臂應(yīng)以肩為軸進(jìn)行前后擺動(dòng)，擺動(dòng)幅度不超過(guò)身體正中線，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。手指、腕和臂應(yīng)保持放松。背部要挺直，不過(guò)度彎曲或緊張。肩膀要放松，背部保持挺直。腿部要保持彎曲，膝蓋不要打直落地。腳底應(yīng)該先用腳尖著地，然后整個(gè)腳掌輕柔地接觸地面，落地點(diǎn)應(yīng)在身體重心垂直線上。整個(gè)身體要保持平衡，不要蹬地或過(guò)度揮動(dòng)手臂。這些是跑步時(shí)應(yīng)該注意的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。
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