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老子天天失眠
2025年04月02日 21:33
失眠是一種常見的睡眠障礙。導(dǎo)致失眠的原因有很多，主要包括以下方面：
1. 身體未接受足夠光照，無法正常調(diào)節(jié)睡眠機(jī)制。例如，長時(shí)間在室內(nèi)且未接觸陽光，容易導(dǎo)致夜間節(jié)律紊亂。
2. 過度使用手機(jī)，手機(jī)藍(lán)光會(huì)使您反應(yīng)更靈敏、情緒激昂，影響褪黑素釋放，從而導(dǎo)致難以入睡。
3. 年齡增長，褪黑素減少且啟動(dòng)時(shí)間延后，無法有效調(diào)節(jié)睡眠。
4. 生物因素，如饑餓、過飽、疲勞、性興奮等。
5. 心理社會(huì)因素，如應(yīng)激刺激或內(nèi)心沖突引起的情緒波動(dòng)。
6. 環(huán)境因素，像環(huán)境嘈雜、光線太亮等。睡前喝咖啡、劇烈運(yùn)動(dòng)，或者外界環(huán)境如鄰居吵鬧、隔壁裝修等也容易引發(fā)失眠。
7. 壓力因素，例如房貸、車貸、工作、孩子學(xué)習(xí)等帶來的壓力。
8. 不良的睡眠習(xí)慣，比如晚上舍不得過早睡覺，睡前習(xí)慣性玩手機(jī)等。
如果您長期失眠，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，尋求專業(yè)的幫助。
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