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跑步和吃飯?jiān)鯓影才挪抛詈?/h1>
2025年03月22日 06:39

跑步和吃飯的安排取決于多種因素，包括跑步的時(shí)間、強(qiáng)度等。如果下班時(shí)間較早，在公司附近跑步，可以選擇在晚飯前進(jìn)行。若有空腹感，可吃根香蕉。但如果訓(xùn)練強(qiáng)度高，建議在跑步前 2 小時(shí)補(bǔ)充食物。從原理上講，以減肥為目的的人，應(yīng)將飯量減為原來的 7 - 8 成。一般來說，跑步前吃飯需要等待兩個(gè)小時(shí)左右再去跑步，此時(shí)體內(nèi)食物已消化得差不多，能將剩余食物徹底消化，達(dá)到供需平衡。而跑步后再吃飯，由于空腹跑步會(huì)產(chǎn)生更多胃酸，可能導(dǎo)致痙攣，且會(huì)加快食物分解和吸收，容易進(jìn)食超標(biāo)。所以，建議遵循先吃飯，再跑步的順序。等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！

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家用吃飯桌子要怎樣的才合適

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