10公里跑步累嗎
2024年11月27日 23:15
10 公里跑步的感受因人而異。對于經常跑步、身體素質良好且能控制跑步速度在五分鐘左右跑完 10 公里的人來說，在 1 公里時會感到輕松，可能會想些無關的事情；2 - 3 公里呼吸開始加重，但仍有精力瞎想；4 - 5 公里呼吸急促、腿累、心跳快、出汗量大；6 公里時可能會因速度稍慢大腦分泌多巴酚而感覺沒那么累；7 - 8 公里呼吸急促、腿累、腳痛、耳朵只能聽到呼吸聲與心跳聲；9 - 10 公里會感到非常累，肺部疼痛，速度變慢。
但實際上，每個人的身體極限不同，有些人在跑 10 公里的過程中會覺得非常辛苦，尤其是在后期會感到極度疲憊，雙腿無力；而也有些人通過長期的訓練和積累，逐漸適應了這樣的距離，可能相對不會覺得那么累。總之，10 公里跑步是否累取決于個人的身體素質、訓練水平和跑步時的狀態等多種因素。
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