先夜跑還是先吃晚飯
2024年11月26日 17:45
如果不以減肥為目的，按自己的習慣安排即可，“先吃后跑”或“先跑后吃”都行。但“先吃后跑”要注意，晚餐后需相隔 1 至 2 小時再去跑步，以避免胃部不適。
一般來說，如果能在晚上 6 點開跑，跑完休息半小時，在晚上 8 點前吃完晚飯，那么先夜跑后吃晚飯沒有問題。若跑步時間較晚，盡量先吃完晚飯再夜跑，但不要吃太多，六至七成飽即可，且飯后至少間隔 1 小時再跑步。
總之，夜跑和吃晚飯的先后順序可以根據個人情況和實際時間安排來決定。
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