夜班白天睡夠了可以嗎
2024年11月25日 18:55
夜班后白天補覺不能完全彌補夜間睡眠的損失。雖然白天補覺能在一定程度上恢復精力，但長期如此仍會對身體造成傷害。
夜晚人體迷走神經(jīng)興奮，肝臟等臟器會進行排毒作用，且黑暗環(huán)境有利于褪黑素的分泌。長期熬夜可能導致人體免疫力低下，容易患感冒等疾病，也會出現(xiàn)失眠、易怒、焦慮不安和記憶力低下等癥狀，患有心腦血管疾病、高血壓等慢性疾病的風險也會增高。
如果夜班非常規(guī)律，生物鐘能夠穩(wěn)定下來，對健康的影響相對較小。但如果夜班不規(guī)律，即便白天補覺，對身體健康造成的傷害也會逐漸累積。補覺時應盡量營造夜間睡眠環(huán)境，如保持安靜、黑暗。
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