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跑步休息多久后能洗澡呢男生
2024年12月02日 21:59
一般情況下，短時間慢跑后，男生休息 20 分鐘左右可以洗澡；高強度跑步后，建議休息 30 分鐘；長跑后至少休息 1 小時。但具體時間還需根據個人的身體狀況和跑步強度來定。此外，跑步后不宜馬上洗澡，最好休息 15 到 30 分鐘，等身體恢復平靜、心跳恢復正常、汗水干掉后再洗澡。在休息時間內要注意補充水分，不要坐下來休息，要慢慢走著把呼吸頻率降低到正常水平。洗澡時要用熱水，時間不宜過長，20 分鐘左右為宜。
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