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男生夜跑一定要保護好自己嗎知乎

2024年12月03日 15:36

男生夜跑需要保護好自己。首先，要選擇安全的跑步場所，如公園、體育場等。若只能在公路上跑，要注意選擇安全的路線，避開流量大、施工及偏僻的道路，留意過往車輛，轉彎處提前舉手示意并慢速通過。夜跑時可穿顏色鮮艷或反光的衣物，不闖紅燈，貼近右側道路，不戴耳機，帶上能正常通話的手機，女性跑者還可攜帶防狼噴霧。同時，要注意跑步的強度和時間，強度和時間并非越大越好，應以第二天不感到疲勞為宜，避免因強度和時間不當導致疲勞、免疫力降低、半月板損傷等。

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