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跑步吃飯后要多久能跑

2024年11月27日 09:00

一般來說,對(duì)于身體健康的人,飯后 1 小時(shí)左右可以進(jìn)行慢跑,食物消化的最高峰基本過去,對(duì)機(jī)體影響較小,但不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)建議在飯后 2 小時(shí)進(jìn)行,不過體質(zhì)弱的人,飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要更長(zhǎng)一些,比如 3 小時(shí)后。另外,晚飯后休息 1 小時(shí)再開啟跑步訓(xùn)練,能避免影響食物消化而引起岔氣。需要注意的是,要避開飯前 30 分鐘、睡覺前 1 小時(shí)和飯后 1 小時(shí)內(nèi)跑步。 等待電視劇的同時(shí),也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了!
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