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考研期間頸椎出了問題

2025年04月12日 14:36

考研期間頸椎出現(xiàn)問題較為常見，主要原因是久坐刷題、長期低頭看書等。如果出現(xiàn)頸椎疼痛，可能還會伴有頭暈癥狀。為避免癥狀加重或留下后遺癥，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1. 注意保暖，避免受涼。 2. 避免過度勞累。 3. 不要長時間坐著學(xué)習(xí)，若經(jīng)常低頭刷題，每隔半小時要抬頭活動脖子。 4. 背書時盡量站著背，走動走動能保持清醒。 5. 頸椎不好的同學(xué)，坐著學(xué)習(xí)不要太久，每隔半小時可起身活動，比如打個水。 6. 頸椎問題較嚴(yán)重的同學(xué)，最好回宿舍午休，不要吝嗇這一個小時或半個小時。 7. 可做頸部保健操，輕度患者可低頭仰頭轉(zhuǎn)環(huán)左顧右盼，用力向上聳肩，然后猛的放松，來回多次；比較嚴(yán)重的注意不要左右晃，只能前后低頭仰頭，盡量慢一點(diǎn)，前后 45 度，動作做到位并停止 4 - 5 秒再繼續(xù)。 8. 睡覺時要選擇合適的枕頭，以兩邊高中間低的枕頭為佳。 點(diǎn)擊前往免費(fèi)閱讀更多精彩小說
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