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為什么聽音樂能睡著聽小說睡不著
2025年04月13日 13:20
聽音樂能助眠的原因主要有以下幾點：一是舒緩優美的音樂能使大腦內的自主神經系統趨于放松，減少壓力荷爾蒙——皮質醇的分泌，讓人產生放松和睡意；二是音樂能屏蔽部分外界噪聲，減少環境干擾，避免自身警覺機制導致的覺醒、難入睡等情況；三是一些音樂能影響人的生理狀態，舒緩自主神經系統，有助于放松身心進入睡眠；四是音樂能改變人的情緒狀態，刺激大腦邊緣系統，導引出相應的情感體驗，使人沉浸其中，改善因情緒因素引起的失眠；五是音樂能幫助轉移聆聽者的注意力，掩蔽外界噪音，減少環境帶來的干擾，使聆聽者減少對失眠焦慮痛苦等感受的注意，從而提高睡眠效率。而聽小說睡不著可能是因為小說通常包含情節、人物對話等較為復雜的信息，容易引起大腦的思考和興奮，使得大腦難以放松進入睡眠狀態。
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