跑步間隔幾天前功盡棄
2025年03月18日 11:44
跑步如果中斷時間過長，可能會使之前的運動成果受到影響。一般來說，如果中斷半年到一年的時間，幾年的運動成果可能就會在身上徹底消失。但“前功盡棄”的具體間隔時間并沒有絕對標準。不過，如果超過 3 天不跑，腳踝、腳底、小腿和心肺都會對跑步失去一定適應，超過一周會有明顯的疲累感。4 周不活動會導致碳氧循環(huán)功能下降 20%，12 天不活動最大攝氧量會下降 7%，血液中相關的酶會下降 50%。
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