大s瘦身小秘方
2025年03月15日 13:53
大 S 的瘦身方法主要包括以下幾個方面：
1. 飲食控制：選擇低脂、低糖、高纖維的食物，增加蔬果攝入，減少高熱量食物的攝入。例如以地瓜或糙米取代白飯或面類，以新鮮水果代替飲料果汁，以鮮奶或無糖奶酪取代調味品。此外，利用營養師替她度身訂造的食譜再減半進行節食，一天只吃早餐和午餐，做到“過午不食”。
2. 規律運動：每周進行兩次普拉提（Pilates）和瑜伽、一次尊巴（Zumba）以燃脂減肥，每周一次的重力訓練則可以強化肌肉并有針對性地塑形。每天還堅持進行有氧運動，如跑步、游泳等，以加速脂肪燃燒。
3. 去水腫：早上喝薏仁牛奶，薏仁有去水腫和美白的功效，牛奶可幫助維持細嫩肌膚、讓肌膚恢復彈性，促進腸胃健康，調理身體，去除水腫。
4. 穴位按摩：涂抹護膚品時配合按摩，以食指指腹畫圈按壓鼻翼兩旁的迎香穴，有助消除臉部浮腫；以食指指腹點壓眉頭內側的攢竹穴，促進眼部微循環，減少眼部細紋增生和消除浮腫。
5. 控制飲水：睡前兩小時少喝水，避免第二天睡醒水腫。
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