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study10小時學習
2025年03月15日 22:36
要實現每天 10 小時的高效學習，您可以參考以下方法：
首先要克制自己，嚴格按照規定的任務清單專心完成學習任務。
其一，放下手機，避免因手機分心而影響學習效率。
其二，制定一個詳細的學習規劃，例如可以參考考上研的學長學姐的作息表，將每天的學習任務量化，明確時間和任務量。
其三，強化學習動機，給自己設定一個堅定的目標，明確考不上的后果，比如思考畢業后的去向等問題，從而增強學習的動力和堅持力。
此外，您還可以嘗試在煩躁時通過閉目數 15 個呼吸來排除噪音，專注學習；每天早上出門散散步，理清大腦中的雜念，讓思維進入學習狀態；將手機放在遠離自己的地方，避免分心；建立“監督感”和“約束感”，比如向他人復盤或建立自我規則進行約束；在規定的學習時間內專注于當前的任務，不要同時考慮其他事情。同時，要保持規律的作息，形成穩定的生物鐘，保證充足的睡眠和精力，這對學習效果有很大的促進作用。
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