晚上吃完飯可以跑步嗎
2025年03月16日 07:35
晚上吃完飯可以跑步，但建議在飯后 3 小時之后進行，因為食物從消化到變為能量需要 3 個小時的時間。如果在飯后較短時間內跑步，可能會引起腸胃不適，如胃脹、腹痛、消化不良等，長期還可能導致腸胃功能紊亂。另外，飯后半小時到一小時后也可以進行跑步，但此時胃里的食物還未完全消化，跑步強度不宜過大，應選擇慢跑，且時間不宜過長。
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