煉成八塊腹肌要多久
2025年01月30日 01:18
煉成八塊腹肌所需的時間因人而異。一般來說，體脂率在 30%以上的男性需要 10 個月至 2 年，女性需要 1 至 2 年；體脂率為 20%的男性需要 3 至 6 個月，女性需要 1 至 3 個月；體脂率達到 15%時，男性通常在 4 至 6 周后腹肌會顯現，但想要鞏固還需再訓練一個月左右，女性此時腹肌已經顯現。
如果采用正確的方法進行訓練，對于平時就注意健身的人大概需要兩個月左右的時間；比較偏胖的人，練出八塊腹肌的時間則較長，大概要半年左右。也有人從 170 斤的體重到練出八塊腹肌，經歷了減脂到增肌的過程，大概用了 9 個月時間。但具體所需時間還得根據個人身體狀況而定。
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