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原地慢跑20分鐘四千步正常嗎
2025年02月11日 10:17
原地慢跑 20 分鐘約四千步是否正常，會受到個人步幅、頻率等因素的影響。一般來說，這個步數(shù)可能處于正常范圍。但通常情況下，原地慢跑 50 分鐘左右就足夠了，盡量不要超過一個小時。同時，在原地慢跑時要注意一些細節(jié)，比如熱身時間 5 - 10 分鐘左右，在家中最好穿上跑步鞋，墊上瑜伽毯或薄毯子，擺動雙臂，雙膝與雙肩同寬，腳尖盡量不要向外或向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，落地用腳尖承重且膝關(guān)節(jié)微微彎曲等。
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