跑步適合空腹還是飯后
2025年01月27日 19:53
跑步是空腹還是飯后進行，因人而異。
空腹跑步可能會導致體內水分大量排出，肌肉血液循環加快，胃腸血液相對減少，不利于食物的消化吸收，部分體質虛弱的人還可能出現低血糖或低血壓的癥狀。
飯后跑步會影響食物的消化和吸收，飽餐后跑步可能會造成胃腸道岔氣或胃下垂，一般建議在飯后兩個小時左右跑步。
總之，要根據個人的身體狀況選擇適合自己的跑步時間。
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