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滿足的醒來吃平淡無奇的早餐

2025年02月01日 01:47

醒來后吃早餐，時間上最好不要晚于 9：30 。一頓營養的早餐，應包含谷類、肉（蛋）類、奶（豆）類和蔬菜水果。例如可以是饅頭（粥）+雞蛋（牛奶）+水果（蔬菜）；青菜肉絲湯面（粉）；面包+火腿（牛奶）+水果等。但不建議將雞蛋+牛奶或喝粥+饅頭作為早餐，這種搭配提供的營養成分較為單一。同時，剛起床時不宜立即吃早餐，因為夜間睡眠時腸胃也在休息，剛起床腸胃還沒恢復到最佳工作狀態，建議起床后先喝一杯溫水，稍作活動 20 至 30 分鐘再進食。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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