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家有學生考研如何補充營養

2025年01月30日 02:58

家有學生考研，補充營養可參考以下建議： 1. 注重營養均衡：營養是抗衡人體壓力的重要元素，能供給身體所需，增強精神力量，持續補充大腦物質。 2. 飲食以清淡為主：避免太過辛辣重口味的食物。 3. 保證主食的供給：米、面等主食富含碳水化合物，能為大腦提供能量，每天應保證 350 克至 500 克的攝入量。 4. 多吃健腦食物：增加蛋白質、碳水化合物及磷脂的攝入，如瘦肉、雞蛋、牛奶、核桃等。考前多吃新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素對大腦有益。 5. 飲食多樣化：保證碳水化合物、蛋白質、無機鹽、維生素的供給，葷素搭配得當。 6. 推薦的營養品：蜂蜜，含有豐富的抗氧化劑等成分，有助于提高免疫力、改善消化；牛肉，是優質蛋白質的來源，富含鐵、鋅、維生素 B12 等營養素，有助于增強肌肉、補血、促進生長發育和提供能量；核桃，富含不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素、維生素 E 和礦物質等多種營養成分，有助于降低膽固醇、保護心臟健康。點擊前往免費閱讀更多精彩小說

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