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原地慢跑20分鐘有啥效果

2025年02月10日 03:07

原地慢跑 20 分鐘具有一定效果。首先，能夠增強呼吸能力，使呼吸變得深而慢，為肺臟贏得更多休息時間，同時保證充足的呼吸量，促進新陳代謝。其次，能鍛煉心臟，使單位時間內脈搏跳動次數有所減少，但搏動會更有力，為心臟贏得較多休息時間。不過，20 分鐘的原地慢跑對于減脂而言效果不太明顯。通常，原地慢跑只有每次達到 40 分鐘以上，人體內的脂肪才會被動員起來與糖原一起供能，若時間延長，脂肪供能的量可達總量的 85%。而運動小于 40 分鐘，無論強度多大，脂肪消耗都不會太顯著。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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