每天原地跑二十分鐘
2025年01月10日 15:54
每天原地跑二十分鐘有諸多好處。首先，它能促進身體燃脂，幫助您遠離肥胖。其次，可提高下肢力量，增強身體的靈活性和協調性。同時，能促進多巴胺分泌，提升心肺功能，還能增強呼吸能力，為肺臟贏得更多休息時間，保證充足的呼吸量，促進新陳代謝。此外，能鍛煉心臟，使單位時間內脈搏跳動次數減少但搏動更有力，為心臟贏得較多休息時間。而且，能促進體內多余能量的消耗，預防肥胖，減少血中膽固醇在血管壁的附著，對預防心血管疾病大有好處。
需注意，進行原地跑時應調整呼吸，保持正確姿勢。
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