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堅持跑步一個月能瘦多少斤
2025年01月20日 18:28
堅持跑步一個月能瘦的斤數因人而異。一般來說，對于體重基數較大的人，可能會瘦 5 - 10 斤左右；對于體重基數較小的人，可能瘦 3 - 5 斤。但也有一些特殊情況，比如剛開始減少的體重主要是身體內的水分，然后才能減少相應的脂肪。在正常鍛煉后脂肪會慢慢轉化成肌肉，雖然體重可能沒有明顯變化，但身體的體型可能會得到改善。此外，跑步的效果還與訓練量、飲食、個人體質等因素有關。比如，如果每天跑步 5KM，每次耗時 40 分鐘，且控制飲食，減少碳水和脂肪的攝入，可能會有較明顯的減重效果；但若飲食不控制，隨意吃喝，即便堅持跑步，體重也可能不會下降甚至增加。
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