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跑步是吃完早餐跑還是空腹跑
2025年01月24日 12:59
跑步是在吃完早餐后跑還是空腹跑，沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，因人而異。空腹跑步可能導(dǎo)致體內(nèi)水分大量排出，肌肉血液循環(huán)加快，胃腸血液相對減少，不利于食物消化吸收，部分體質(zhì)虛弱者還可能出現(xiàn)低血糖或低血壓癥狀。但飯后馬上跑步會影響食物的消化和吸收，飽餐后跑步可能造成胃腸道岔氣或胃下垂。一般建議在飯后兩小時左右跑步。若空腹跑步讓您感到不適，比如眼冒金星，可以吃點(diǎn)東西再跑。應(yīng)在飯后一小時進(jìn)行跑步，這時胃內(nèi)的食物已大部分被排空，機(jī)體已吸收部分能量，此時跑步既不會影響消化吸收，也能為運(yùn)動提供充分的能量。
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