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早上跑步在吃飯前還是吃后好一點
2025年01月19日 00:54
早上跑步在吃飯前還是吃飯后，需要根據(jù)個人身體狀況決定。一般來說，身體較好、不存在低血糖等情況的人，可以選擇空腹跑步。空腹跑步有助于提高腸道蠕動能力，增強腸胃消化能力，對于有減肥需求的人來說，能促進脂肪燃燒，更有利于減重。但患有低血糖或身體素質(zhì)差的人，跑步前應(yīng)進食，在吃完早餐 30 分鐘后再跑，這樣能避免低血糖反應(yīng)，也不會增加腸胃負(fù)擔(dān)。此外，早上跑步如果選擇在飯前，胃里食物已在昨晚消化，此時跑步容易消耗脂肪，鍛煉效果較好，但最好在跑步前喝一杯溫水或吃幾塊蘇打餅干預(yù)防低血糖昏厥。如果飯后跑步，可能會因早餐未完全消化引起胃疼等癥狀，建議飯后 1 小時以上再跑，且不能吃得過飽。
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