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晨跑之前喝水還是之后喝水
2025年01月25日 00:45
晨跑前和晨跑后都可以喝水。晨跑前，建議提前 20 到 30 分鐘喝水，但不宜喝過量的水；跑后，如果感覺呼吸急促，心跳增加，應(yīng)該在慢走休息 10 - 20 分鐘以后再開始喝水。晨跑后 10 - 15 分鐘左右飲水也是常見的建議，具體時間取決于個人情況和晨跑的強度。飲水時應(yīng)選擇溫水或涼開水，避免飲用冰水或過燙的水，且飲水速度不宜過快，應(yīng)小口慢飲，以避免引起胃腸不適。
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