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跑步前最建議吃的三個食物
2024年12月12日 03:40
跑步前比較建議吃的食物有：
1. 燕麥片：富含復雜的碳水化合物和纖維，能提供持續的能量，容易消化。
2. 香蕉：富含鉀和維生素 C 等營養物質，是補充能量的速效碳水化合物的重要來源，對胃友好。
3. 酸奶：富含蛋白質和碳水化合物，跑步后蛋白質可幫助修復肌肉，碳水化合物能提供能量。
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