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40度高溫晚上適合跑步嗎

2025年02月17日 00:53

40 度高溫的情況下，晚上適合跑步，但要選擇恰當的時間。最佳選擇是晚上 8 點以后，此時溫度相對較低，紫外線強度也較小。但需要注意控制心率，根據 180 減去年齡再加減 10 的公式來測算最佳燃脂有氧心率范圍，并將心率控制在下限，比如 40 歲，最佳心率應在 130 左右。同時，運動后要立即測一下血壓，每天早上測一下晨脈。有高血壓病史的人，一旦血壓高于 80/130，以后運動就要放慢速度，降低心率運動。等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！