跑步一周跑幾次最好
2025年03月02日 12:01
對于跑步的頻率，一般來說：
1. 如果是新手且身體較虛，建議一周跑 2 - 3 次。
2. 對于普通跑步愛好者，每周 3 - 6 次較為適宜。如果身體條件較好，可以跑 5 - 6 次；身體條件稍弱，可以跑 3 - 4 次。
3. 若以 10 公里以內的距離為標準，大概一周跑 3 - 4 次；若是長距離跑步，可以跑一次休一次。
需要注意的是，大眾跑者可根據自身身體狀況和業余時間靈活安排，跑一休一是比較科學合理的選擇。
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