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中醫(yī)晚上跑步和早上跑步哪個好
2025年02月17日 23:00
中醫(yī)一般認(rèn)為晨跑較好。根據(jù)中醫(yī)陰陽消長之理，子時一陽生，平旦陽氣升發(fā)，日中陽氣隆盛，隨著陽氣的增長而陰氣消減，人體的生理功能由抑制轉(zhuǎn)向興奮，即“陰長陽消”的過程，所以適合早晨跑步，順應(yīng)自然的規(guī)律。午時一陰生，日中至黃昏，陰氣漸生，至夜半陰氣盛，陽氣隨之漸減，人體的生理功能由興奮轉(zhuǎn)向抑制，即“陰長陽消”的過程，所以不適合夜跑。但晨跑還是夜跑還需要結(jié)合自身實際情況，并沒有絕對之說，也可以結(jié)合自身體質(zhì)選擇合適的跑步時間。
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