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超慢跑飯前跑還是飯后跑好
2025年02月24日 23:10
超慢跑在飯前或飯后跑各有優缺點，選擇應因人而異。
飯前進行超慢跑，如在清晨起床后空腹進行，可以利用夜間的空腹狀態，更快地進入脂肪燃燒模式，幫助您一整天保持高能量和良好的精神狀態。但需注意，空腹跑步可能會對身體造成傷害，例如身體所需能量無法及時供應而造成低血糖、低代謝等現象。
飯后進行超慢跑，建議在餐后 1 - 2 小時進行，有助于促進消化。但切記不能在剛吃完飯就進行，否則會導致消化不良，影響運動效果。
總之，應根據個人的身體狀況、運動習慣等實際情況來選擇超慢跑的時間。如果飯前跑步讓您感到不適，那就選擇飯后跑；反之，如果飯后跑步讓您覺得乏力，那就放心在飯前跑。
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