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一日三餐的最佳時(shí)間表

2025年02月28日 02:48

對(duì)于大多數(shù)人而言，一日三餐的最佳時(shí)間如下： 早餐最佳時(shí)間為 6:30 - 8:30 ，此時(shí)胃腸道已完全蘇醒，食欲最旺盛，進(jìn)餐更符合人體生物節(jié)律。 午餐最佳時(shí)間為 11:30 - 13:30 ，中午 12 點(diǎn)左右身體能量需求較大，此時(shí)進(jìn)食可有效補(bǔ)充能量。 晚餐最佳時(shí)間為 17:30 - 19:30 ，2021 年發(fā)表在 《營(yíng)養(yǎng)素》 雜志上的一項(xiàng)研究顯示，晚上 20:00 前吃完晚飯，各種疾病風(fēng)險(xiǎn)更低。 對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，早餐最好在早上 7 點(diǎn)到 8 點(diǎn)之間吃；午餐則建議在中午 12 點(diǎn)到 1 點(diǎn)之間；晚餐最好在晚上 6 點(diǎn)到 7 點(diǎn)。 等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！
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