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三伏天晚上跑步好嗎為什么

2025年02月17日 09:31

三伏天晚上跑步有一定好處，但也需注意一些事項。 好處在于：晚上 8 點后天氣相對涼爽，能減少中暑的風險。 然而，需要注意的是：睡前 1 小時不宜跑步，否則大腦會過于亢奮，影響睡眠。三伏天跑步，氣溫較高，身體新陳代謝水平旺盛，跑步速度不宜過快，配速控制在每小時 5 - 8 公里左右的慢跑為宜，每次跑步時間在半小時以上但不大于 1 小時。跑步時要帶上水，及時補充水分，避免水分流失導致身體脫水，應選擇溫開水并少次多量補充，水中可加黃豆大小的鹽補充流失的鹽分。另外，跑步前后要進行拉伸，跑步前的動態拉伸能活動關節，降低受傷幾率，跑步后的靜態拉伸放松有助于緩解肌肉充血問題，促進身體恢復。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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