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純靠餓一個月可以瘦幾斤
2025年02月23日 00:07
純靠餓來減肥并不是一種健康且可持續的方式，而且減重效果因人而異。在完全禁食的情況下，人體能量代謝存在復雜的適應性變化過程。
短期內，由于身體不能直接或全部消耗脂肪，很大程度上仍需要燃燒大量葡萄糖供能，這涉及糖異生過程，會分解蛋白質和脂肪產生中間產物來生成葡萄糖，同時會造成大量酮體不能被有效利用而通過腎臟排泄，導致體內鈉和水的大量流失。
像身高 180 厘米、體重 70 公斤以上的成年男性，在輕微體力活動狀態下，每 24 小時大約消耗 2500 千卡熱量。如果一個月完全禁食，減掉的大部分其實是水分，而非脂肪。
需要強調的是，這種方法會對身體造成多種損害，如肌肉損耗、營養缺乏、代謝紊亂、器官功能受損等，還可能導致暴飲暴食和體重反彈。不建議通過純餓的方式來減肥。
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