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晨跑先吃早餐還是后吃早餐
2024年12月21日 19:55
晨跑先吃早餐還是后吃早餐，沒有絕對(duì)的規(guī)定，取決于個(gè)人的身體狀況和習(xí)慣。
如果習(xí)慣晨跑前吃早餐，要選擇營(yíng)養(yǎng)清淡的食物，適量進(jìn)食，且在吃完早餐 30 分鐘左右再開始運(yùn)動(dòng)。但要注意，吃太多可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)中引起不適。
如果習(xí)慣晨跑后吃早餐，建議在晨跑后休息 30 分鐘再進(jìn)食。需要注意的是，禁止空腹晨跑，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致低血糖等問題。但如果沒有空腹過久或低血糖的情況，也可以選擇空腹晨跑。不過，空腹跑的時(shí)間和距離不宜過長(zhǎng)，一般不超過 20 分鐘，且可以在口袋里帶一塊糖或小餅干以備不時(shí)之需。
總之，要根據(jù)自身情況合理安排，以保證晨跑的安全和健康。
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