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馬甲線和腹肌的區別

2025年01月04日 14:00

馬甲線和腹肌主要有以下區別： 1. 身體位置：腹肌通常指腹直肌，位于軀干的前側腹壁中線兩側，起于恥骨，往上止于胸骨的劍突與 5 - 6 - 7 肋軟骨；馬甲線位于肚臍兩側，是在腹部的腹直肌和腹外斜肌相鄰區域。 2. 外在形態：腹肌是肌肉塊面，在前側腹壁，一般由 2 - 4 個橫向肌腱結構（腱劃）分割形成 4 - 8 個塊狀形肌束，呈上下垂直排列，塊面間有大的溝痕；馬甲線是肌肉線條，是由腹直肌和腹外斜肌形成組合輪廓，呈現明顯的凹陷勾線，因其形狀整體像馬甲而得名。 3. 訓練方式：體現腹肌（腹直肌）的訓練，主要是做向前屈曲軀干和向上抬腿的抗阻動作，比如仰臥卷腹、仰臥舉腿、仰臥兩頭起等；體現馬甲線的訓練，除了練好腹肌（腹直肌）外，還要練腹外斜肌，主要是做側身位的向上屈曲軀干和抬腿的抗阻動作，比如側平板撐卷腹、側身卷腹、仰臥騰空蹬車等。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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