胡歌推薦的減肥法
2024年12月23日 10:54
胡歌的減肥方法總結為以下幾點：
1. 管住嘴：吃低熱量食材，一日三餐以減脂餐和水果為主，每頓飯控制在 7 分飽左右。按照高蛋白、低碳水、低脂肪原則，控制熱量。例如早餐多吃高蛋白的雞蛋；午餐多吃蔬菜和低脂肉類，主食可選擇好飽腹的粗糧，如玉米、紅薯，但不能長期代替主食；晚餐以低熱量肉類為主，配合易于消化的酸奶類，促進腸胃蠕動。
2. 邁開腿：堅持鍛煉，保證熱量消耗。
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