好看的言情小说推荐_女生小说在线阅读 – 潇湘书院

當(dāng)前位置：瀟湘首頁(yè) > 小說(shuō)問(wèn)答 > 夜班白天可以睡回來(lái)嗎

夜班白天可以睡回來(lái)嗎

2024年12月27日 09:04

夜班后白天適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)有一定作用，比如能恢復(fù)體力、消除疲勞。但如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者長(zhǎng)期采用這種方式，可能會(huì)對(duì)身體健康造成一定影響，如導(dǎo)致生物鐘紊亂、抵抗力下降、腸胃不適、營(yíng)養(yǎng)不良等。例如，通宵熬夜后第二天白天如果能補(bǔ)足一個(gè)完整周期的睡眠（通常夜間睡眠的時(shí)間）就可以完全彌補(bǔ)急性睡眠缺失的危害，找回精力充沛的自己。但如果白天大肆補(bǔ)眠、貪睡賴床至中午才進(jìn)食，甚至耐著饑餓睡到午后才起床，不但延誤每日正常用餐時(shí)間，還可能因?yàn)槌瑫r(shí)補(bǔ)眠愈睡愈疲憊。若白天感覺(jué)困了，可以小睡 10 - 20 分鐘，一般不超過(guò) 60 分鐘，這對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)類(lèi)似于“清理內(nèi)存”的過(guò)程，醒來(lái)后可以更好地集中注意力，也能減輕疲勞感。下夜班后活動(dòng)一下，好好一日三餐，洗個(gè)熱水澡，同時(shí)減少在床的時(shí)間，盡量接近真正的睡眠時(shí)長(zhǎng)，不管前一天晚上睡了多久，第二天晚上盡量在同一時(shí)間入睡，或提前一點(diǎn)也可以，但不可過(guò)早上床睡覺(jué)。 等待電視劇的同時(shí)，也可以點(diǎn)擊下方鏈接來(lái)閱讀 《大奉打更人》 經(jīng)典原著了！
相關(guān)回答
熱門(mén)搜索更多 >
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
主站蜘蛛池模板： 碌曲县| 长春市| 天峻县| 肃宁县| 中卫市| 罗江县| 阿拉善盟| 灯塔市| 共和县| 小金县| 龙川县| 孙吴县| 德格县| 龙口市| 塔城市| 准格尔旗| 剑河县| 融水| 井冈山市| 齐河县| 武定县| 虹口区| 金乡县| 子洲县| 界首市| 大悟县| 祁东县| 潼南县| 安康市| 大方县| 阿克苏市| 泗洪县| 盖州市| 甘谷县| 新平| 龙里县| 沈丘县| 洮南市| 化德县| 岐山县| 革吉县|