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早晨跑步吃飯好還是不吃飯好

2025年01月06日 02:51

早晨跑步前是否吃飯因人而異。一般來說,如果怕饑餓或血糖水平低,導致發(fā)暈無力,可以在跑步前三十分鐘左右喝些蜂蜜水或者吃一點點東西,比如一到兩片餅干。但如果要吃早餐的話,建議不要過飽,并且在吃過東西后休息半小時再跑步。因為空腹跑步可能出現(xiàn)低血糖、頭暈、乏力等癥狀,血液里的游離脂肪酸也可能明顯增高,引發(fā)心律不齊甚至猝死;而飽腹跑步則可能影響消化功能,導致消化不良,長期還可能引發(fā)胃下垂。總之,選擇吃或不吃要根據個人身體狀況決定,同時要注意把握進食量和跑步的時間間隔。 等待電視劇的同時,也可以閱讀本站的相關的精彩內容了!
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