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每天可喝多少咖啡

2024年12月31日 08:28

一般來說，對于健康的成年人，每天的咖啡因攝入量不宜超過 400 毫克。具體到咖啡的杯數(shù)，會因咖啡的種類和制作方式有所不同。例如，美國食品和藥物管理局（FDA）建議，如果沒有任何疾病或禁忌，每天喝 3 到 4 杯咖啡是較為適宜的。不過，要規(guī)劃每天的攝入量，就必須知道每種咖啡中的咖啡因含量，因為其咖啡因含量是不固定的。一般而言，膠囊咖啡的咖啡因含量在 55 毫克到 90 毫克之間，具體取決于品種；一袋速溶咖啡的咖啡因含量約為 57 毫克；一杯濃縮咖啡的咖啡因含量約為 80 毫克；一杯約 200 毫升的過濾咖啡的咖啡因含量約為 90 毫克；一杯 354 毫升的美式咖啡的咖啡因含量為 154 毫克。 同時，還需注意，每天喝咖啡的量不要超過 2 杯，一般維持在 300 毫升左右最好。但具體攝入量還需根據(jù)個人情況進行調整。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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