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動漫人物是怎么練 腹肌的
2025年01月08日 08:25
在動漫 《一拳超人》 中，琦玉老師公開過他的訓練方法：每天 100 個俯臥撐、100 個仰臥起坐、100 個深蹲以及跑步 10 公里。但需要注意的是，這是動漫中的設定，在現實生活中，訓練腹肌需要科學合理的安排和多種動作的結合。例如先激活腹橫肌，通過靜態動作完成訓練；將腹直肌拆分為上腹部和下腹部進行針對性訓練；訓練腹斜肌以打造線條美感。同時，還要注意選擇合適的訓練動作，像各式蜷腹、仰臥抬腿、仰臥單車等，并且避免一些不太有效的動作，如仰臥起坐。
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