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每天走1萬步一個月能瘦幾斤

2025年01月07日 03:10

每天走 1 萬步一個月能瘦的斤數因人而異。一般來說，如果保持一定的速度和強度，連續完成每天 1 萬步的步行，每一次能消耗 300 - 400 大卡的熱量，一個月累積下來能多消耗 7000 - 9000 大卡，至少能因為走路減掉 2 - 3 斤純脂肪。但實際情況中，很多人把走路視為遛彎，姿勢、幅度、步伐頻率不當，或者走走停停、速度太慢、中間停頓休息時間太長，這樣消耗的熱量就不夠，可能達不到減肥效果。同時，減肥效果還與個人的初始體重、飲食控制等因素有關。比如國外有位大叔堅持每天步行 1 萬步 1 個月，體重從 221 斤減到 206 斤，體脂率從 35.1%降到 31.4%，但也有網友表示自己每天走 1 萬步卻一斤沒掉。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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